Лишний вес и как с ним бороться

[BigBrather]

Всем привет,мне интересно,как лучше всего сбросить вес,есть ли у кого свои методы,или диеты,физ нагрузки и т.д?
Начал бегать уже 3 недели,питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)
Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю.

Правильно питаюсь уже неделю

Решил сбросить вес,из-за того что мешает живот))) а так я сам 2м ростом и вес 150кг,по зиме был 120кг,хз как так набрал)

Всем мир

[alex6704]

да и правильно делаешь)) та же самая фигня, бег хотьба и диета и килограммы быстро уходят) ничего другого не помогает)

[Nigga]

марафончики...)

[SP9]

Как говорит Дэнчик - нужно создать дефицит каллорий в организме - т.е. что бы их каждый день тратилось чуть больше, чем поступало. 

[Krapiva]

питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)

Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю.

 

У меня друг тоже правильно питался, рис постоянно жрал и курицу..отъел за 2 месяца себе такую морду..и живот, больше чем у беременных, и это при том, что он старался как раз сбросить вес и подкачаться 

[TPABA]

плаванье)) ну + зал с креатином с програмой на выносливость отказаться от жиров и есть только быстрые улибоды и побольше белка

Изменено 14 августа 2014 пользователем TPABA

[Paul]

Кушать надо меньше и все епть!

[TOPO]

есть всю неделю только морскую капусту - просто , без майонеза. Можно 1 раз в два дня скушать при этом 1 кусочек отварного мяса свинины или говядины. Чай без сахара. Все

 

Неделю-две если выдержишь - похудеешь. Проверено

[Маныч]

Хочу заметить,что лишний вес,это ещё не болезнь,но уже нарушение обмена веществ.Чтобы попытаться налаладить этот процесс,иногда достаточно перейти на более частый приём пищи,но маленькими обьёмами.Интервал должен составлять 2-3 часа не больше.Приёмом пищи можно считать стакан молока,или горсть орехов.Так же,нужно пить необходимое кол-во жидкости,не ранше,чем через час после еды.Ну и конеш согласен с ребятами по поводу физ нагрузки,она необходима)),это факт! И не важно,будет это ходьба,бег или турничок,,кста,накуривает после кросса гораздо интереснее и мощнее,на прокачаные лёгкие то :)

[Shmaster]

Самый быстрый способ похудения в день по кг! 

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

[BigBrather]

Самый быстрый способ похудения в день по кг! 

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

надо будет попробывать на следующей недели)посмотрим сколько я продержусь))

[BigBrather]

есть всю неделю только морскую капусту - просто , без майонеза. Можно 1 раз в два дня скушать при этом 1 кусочек отварного мяса свинины или говядины. Чай без сахара. Все

 

Неделю-две если выдержишь - похудеешь. Проверено

я так делаю,но вместо капусты ем яблоки)

[BigBrather]

Кушать надо меньше и все епть!

и так ем мин кол-во еды

плаванье)) ну + зал с креатином с програмой на выносливость отказаться от жиров и есть только быстрые улибоды и побольше белка

на зал пока денег нехватает))

 

Хочу заметить,что лишний вес,это ещё не болезнь,но уже нарушение обмена веществ.Чтобы попытаться налаладить этот процесс,иногда достаточно перейти на более частый приём пищи,но маленькими обьёмами.Интервал должен составлять 2-3 часа не больше.Приёмом пищи можно считать стакан молока,или горсть орехов.Так же,нужно пить необходимое кол-во жидкости,не ранше,чем через час после еды.Ну и конеш согласен с ребятами по поводу физ нагрузки,она необходима)),это факт! И не важно,будет это ходьба,бег или турничок,,кста,накуривает после кросса гораздо интереснее и мощнее,на прокачаные лёгкие то :)

да накуривает прикольно)) 

Изменено 14 августа 2014 пользователем BigBrather

[DMitruj]

Дружище, такие вопросы лучше задавать на форумах о бодибилдинге. Там люди профессионально занимаются своим телом.

Помогут составить правильную программу, подскажут с питанием....  

[BigBrather]

У меня друг тоже правильно питался, рис постоянно жрал и курицу..отъел за 2 месяца себе такую морду..и живот, больше чем у беременных, и это при том, что он старался как раз сбросить вес и подкачаться 

Ну фиг знает,может он ел много? хотя,у всех организм разный

[BigBrather]

Дружище, такие вопросы лучше задавать на форумах о бодибилдинге. Там люди профессионально занимаются своим телом.

Помогут составить правильную программу, подскажут с питанием....  

Зачем лезть к профессионалам,если здесь люди тоже знающие,может тоже есть билдеры

[BigBrather]

как я понял,при лечебном голодании просто пьют воду и все?

Изменено 14 августа 2014 пользователем BigBrather

[TPABA]

Зачем лезть к профессионалам,если здесь люди тоже знающие,может тоже есть билдеры

Мен если пойдёшь в зал то не на форумах залипай а иди со знающим человеком который поможет с программой для тебя и НАГЛЯДНО покажет технику Если нет знакомых таких то не поскупись на тренере....А то многие приходят думают что всё так просто брасаються на каждый станок где надо и где не надо проходитть время а результата нет....в итоге выброшенный абонимент на ветер время силы и весь настрой + есть такие люди которые деже не думают о  череватости таких упражнений как становая или приседания со штангой

[сын семилии]

ягоды годжы до 10 кг в неделю

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

[plastilin20]

 

ягоды годжы до 10 кг в неделю

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

китайскую дерезу много нельзя есть ! Только по ложке в день . Блин , а мне бы вес набрать (((( Изменено 15 августа 2014 пользователем plastilin20

[alex6704]

голодания то же не есть хорошо, потом опять начинаешь жрать и набераешь еще больше) проверенно) было дело сидел на раздельном питании + еда раз в три часа по 100-150 г,честно думал сдохну.. первые две недели хотел кого нить убить и сожрать!   потом стало полегче) за два месяца почти 20 кг минуса... постоянно хотелось жрать, сны про еду, мысли про еду.. короче жопа полная... а потом когда расслабился + 25 кг наросло))) и так вот последние 10 лет) пришел к выводу, что самое эффективное и полезное это нормальное питание, побольше фруктов и овощей + мясо нежирное индейка, курица, говядина и физ нагрузки) в зал можно не ходить вообще, достаточно ходить и бегать) два раза в неделю хожу пешком с работы по 5 км + каждый день ставлю машину за 1 км от работы и иду пешком, на лифте не нужно ездить, по лестницам пешком. И этого вполне хватает, что бы поддерживать нормальную форму))) + если есть возможность попахать на огороде, то вообще бомба)

[BigBrather]

голодания то же не есть хорошо, потом опять начинаешь жрать и набераешь еще больше) проверенно) было дело сидел на раздельном питании + еда раз в три часа по 100-150 г,честно думал сдохну.. первые две недели хотел кого нить убить и сожрать!   потом стало полегче) за два месяца почти 20 кг минуса... постоянно хотелось жрать, сны про еду, мысли про еду.. короче жопа полная... а потом когда расслабился + 25 кг наросло))) и так вот последние 10 лет) пришел к выводу, что самое эффективное и полезное это нормальное питание, побольше фруктов и овощей + мясо нежирное индейка, курица, говядина и физ нагрузки) в зал можно не ходить вообще, достаточно ходить и бегать) два раза в неделю хожу пешком с работы по 5 км + каждый день ставлю машину за 1 км от работы и иду пешком, на лифте не нужно ездить, по лестницам пешком. И этого вполне хватает, что бы поддерживать нормальную форму))) + если есть возможность попахать на огороде, то вообще бомба)

я тоже об этом думал,но я все же хочу попробывать) посмотреть,на сколько меня хватит,и сброшу ли я)

китайскую дерезу много нельзя есть ! Только по ложке в день . Блин , а мне бы вес набрать ((((

так двигайся по меньше,а кушай больше

[BigBrather]

ягоды годжы до 10 кг в неделю

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

надо будет купить,если их вообще  у нас продают))

[Shmaster]

Если соберешься голодать то надо почитать как правильно а то можно навредить себе.

[BigBrather]

Если соберешься голодать то надо почитать как правильно а то можно навредить себе.

да написано,что пить воду надо и все,а если первый раз,то на длительный срок,голодать нельзя)

[сын семилии]

надо будет купить,если их вообще  у нас продают))

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

[unkognuto]

Могу помочь с составлением диет, программ тренировок как для желающих похудеть, так и для желающих набрать вес.

Обращайтесь в лс, если что)

[Shmaster]

да написано,что пить воду надо и все,а если первый раз,то на длительный срок,голодать нельзя)

7 дней  минус 7кг. Клизму надо делать) а то тяжеловато будет и если дольше трех дней заголодаешь то выходить из голода на соках надо от обычной еды завернет сразу.

[Best]

 

 

Правильно питаюсь уже неделю 

 

 

Правильно продолжаешь отравлять свой организм.

 

Что касаемо живота , то нужно поститься , Питание овощами< благо сезон. 

Нагрузки <Пол,  турничек или бег .

Бег Повнимательней, Нужно правильно дышать < быстрое неправильное дыхание вредит здоровью

 

Изменено 17 августа 2014 пользователем Best

[TOPO]

у меня тоже пузо от чрезмерных вливаний пива по молодости - сейчас пиво не переношу даже запах - какието помои с солодом и суслом и добавлением спиртяги.

 

Да лан - я не об этом . Вот думаю купить себе колесико - пользовал кто нить из Вас ? Там типо работают все группы мышц

 

как на видосе у джеки чана

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

Изменено 17 августа 2014 пользователем TOPO

[TOPO]

[Nigga]

на куравом форуме вопрос похудания пиздец походу как актуален)))всех валокёт на пожрать после дудки???

[Стаф]

От люди, я блин вес набрать не могу =D, хотя я питаюсь довольно грамотно, в рационе нет, всяких газировок, фаст фуда и прочего, видимо надо курить бросить.

[TOPO]

малоподвижный образ жизни + пиво со сметаной каждый день литра по 2 _ каждый день мороженое на ночь пачки 2 , ну и всякую жирную курицу , картоху жареную и т.д. Буш толстым  

[Стаф]

малоподвижный образ жизни + пиво со сметаной каждый день литра по 2 _ каждый день мороженое на ночь пачки 2 , ну и всякую жирную курицу , картоху жареную и т.д. Буш толстым  

Эхх если бы =) а так живот был, небольшой, но он быстро ушёл, когда отказался от майонеза и кетчупа, всяких шоколадок и мороженного, просто принципиально не хочу их есть так так там ничего натурального. А сметана с кортохой это всегда за =) я люблю жирно и сытно покушать, но только если это натуральные продукты!

Изменено 17 августа 2014 пользователем Стаф

[Best]

 

 

как на видосе у джеки чана

 

Джаки Просто Упорно тренировался ,  Не нужно не какое колесо.  Достаточно Пола. что бы присесть ,сделать пресс и отжимания .

Изменено 17 августа 2014 пользователем Best

[BigBrather]

 

 

 

Правильно питаюсь уже неделю 

 

 

Правильно продолжаешь отравлять свой организм.

 

Что касаемо живота , то нужно поститься , Питание овощами< благо сезон. 

Нагрузки <Пол,  турничек или бег .

Бег Повнимательней, Нужно правильно дышать < быстрое неправильное дыхание вредит здоровью

 

 

я пытаюсь питаться овощами и фруктами,ну если уж совсем кушать хочется то рис и так далее,но от мяса никогда не откажусь))

вот вечерком побегаю и на турнечек,повешку как туша и домой :D

Изменено 17 августа 2014 пользователем BigBrather

[BigBrather]

на куравом форуме вопрос похудания пиздец походу как актуален)))всех валокёт на пожрать после дудки???

а почему бы и нет) ведь правильный образ жизни важен,кем бы ты нибыл)

тянет,но не всегда)

Изменено 17 августа 2014 пользователем BigBrather

[сын семилии]

От люди, я блин вес набрать не могу =D, хотя я питаюсь довольно грамотно, в рационе нет, всяких газировок, фаст фуда и прочего, видимо надо курить бросить

Каждое утро чай сладкий с сухарями(помню в военкомате советовали у кого веса не хватало)

[детон]

От люди, я блин вес набрать не могу =D, хотя я питаюсь довольно грамотно, в рационе нет, всяких газировок, фаст фуда и прочего, видимо надо курить бросить.

Надо для начала провериться основательно на наличие паразитов, а, это дело не одного дня и даже недели, потом уже думать о рационе. Массу хорошо набирает мясная пища.

Изменено 18 августа 2014 пользователем детон

[TPABA]

Надо для начала провериться основательно на наличие паразитов, а, это дело не одного дня и даже недели, потом уже думать о рационе. Массу хорошо набирает мясная пища.

вот вот у моего кореша знакомая клинику держит по этому напрвлению...приходят люди которые заражены на 30% от общей массы паразитами

[Стаф]

Нагнали жути блин =D

[BigBrather]

Короче ребят,кто хочет сбросить вес,то кушайте яблоки и творог(обезжиренный) а пить если то все без сахара...
за 2 дня 1кг сбросил)) завтра буду сидеть на лечебном голодании попробую просидеть 5-7 дней :)

[BigBrather]

Нагнали жути блин =D

там уже кто то писал,малоподвижный образ,и жарать вкусняшек))

[сын семилии]

Пей пуэр он тоже не плохо сжигает жиры

[BigBrather]

И так я просидел на лечебном голодании ровно 5 дней, и сбросил 4 кг) пока не набрал) сбросил примерно дня 3-4 назад)
 

[san4es78]

И так я просидел на лечебном голодании ровно 5 дней, и сбросил 4 кг) пока не набрал) сбросил примерно дня 3-4 назад)

 

Бро,"лечебное голодание", бесконтрольный процесс поглощения яблок на голодный желудок,употребления обезжиренного творога и т.д. ни к чему хорошему не приведут,потом организм даст знать об этом обязательно! Мне кажется вопервых при излишнем весе нужно сходить и сдать анализы на сахар,проверить сердце и т.д. и если всё ровно и причина не в этом,то надо оторвать попу от дивана и занятся физкультурой,крутить обруч,тягать гантельки,прыгать через скакалку,эспандер,велик или тренажёр в спортзале,не жрать после 18:00 да и вообще в течении дня кушать умеренно а не топтать всё как саранча и через месяцок офигеешь как вес поползёт вниз!Имею приятеля который с детства был с лишним весом так сказать,вот он тоже и диеты какие то нелепые соблюдал и вообще ничё не жрал днями потом чуть в обморок не падал с голодухи(теперь с желудком имеет проблемы),по скорости марафонил чуть ли не неделями,курить сигареты начал в 27 лет(до этого вообще не курил),скинет несколько кило потом всё равно отъедался,по итогу занялся физкультурой,а через некоторое время боксом и похудел без проблем и форму держит!

Удачи тебе BigBrather не увлекайся диетами от души советую!

[BigBrather]

Бро,"лечебное голодание", бесконтрольный процесс поглощения яблок на голодный желудок,употребления обезжиренного творога и т.д. ни к чему хорошему не приведут,потом организм даст знать об этом обязательно! Мне кажется вопервых при излишнем весе нужно сходить и сдать анализы на сахар,проверить сердце и т.д. и если всё ровно и причина не в этом,то надо оторвать попу от дивана и занятся физкультурой,крутить обруч,тягать гантельки,прыгать через скакалку,эспандер,велик или тренажёр в спортзале,не жрать после 18:00 да и вообще в течении дня кушать умеренно а не топтать всё как саранча и через месяцок офигеешь как вес поползёт вниз!Имею приятеля который с детства был с лишним весом так сказать,вот он тоже и диеты какие то нелепые соблюдал и вообще ничё не жрал днями потом чуть в обморок не падал с голодухи(теперь с желудком имеет проблемы),по скорости марафонил чуть ли не неделями,курить сигареты начал в 27 лет(до этого вообще не курил),скинет несколько кило потом всё равно отъедался,по итогу занялся физкультурой,а через некоторое время боксом и похудел без проблем и форму держит!

Удачи тебе BigBrather не увлекайся диетами от души советую!

Спасибо

И так хожу бегать,турнички и прочее,ем 2-3 раза в день в основном здоровую пищу, лени особой нету, да и организм в норме)

[BigBrather]

Всем привет,мне уже 2 недели как пришли ягоды годжи, так вот,я на завтрак ел ложку ягод и шел по своим делам,есть нехотел до обеда, потом покушал рис и до вечера не хотел кушать.

За 2 недели с помощью ягод я сбросил около 6кг.
:)

[NgorDoc]

важен гликемический индекс.Ищи подробные таблицы в инете.Там все просто.В трех словах: быстроусв-ые углеводы -> инсулин -> жир.

 

-есть надо раз в 3 часа но НЕМНОГО.Опять же выбирай по индексу/число д.б. как можно меньше/

 

-спорт по возмож-ти.Но можно и без него похудеть хотя мышцы укреплять надо,дабы не было провисаний.

 

Некоторые,вот,в течении всего дня не хавают/напр. на работе/ а домой приходят и набивают пузо.,И это нот гуд.Здесь как у верблюда.Эффект срабатывает на накопление/только здесь-жир/.Т.е  в организме все работает четкО.Не поступает веществ питательных значит надо запасаться.

Изменено 18 октября 2014 пользователем NgorDoc