Лишний вес и как с ним бороться

[BigBrather]

Всем привет,мне интересно,как лучше всего сбросить вес,есть ли у кого свои методы,или диеты,физ нагрузки и т.д?
Начал бегать уже 3 недели,питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)
Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю.

Правильно питаюсь уже неделю

Решил сбросить вес,из-за того что мешает живот))) а так я сам 2м ростом и вес 150кг,по зиме был 120кг,хз как так набрал)

Всем мир

[alex6704]

да и правильно делаешь)) та же самая фигня, бег хотьба и диета и килограммы быстро уходят) ничего другого не помогает)

[Nigga]

марафончики...)

[SP9]

Как говорит Дэнчик - нужно создать дефицит каллорий в организме - т.е. что бы их каждый день тратилось чуть больше, чем поступало. 

[Krapiva]

питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)

Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю.

 

У меня друг тоже правильно питался, рис постоянно жрал и курицу..отъел за 2 месяца себе такую морду..и живот, больше чем у беременных, и это при том, что он старался как раз сбросить вес и подкачаться 

[TPABA]

плаванье)) ну + зал с креатином с програмой на выносливость отказаться от жиров и есть только быстрые улибоды и побольше белка

Изменено 14 августа 2014 пользователем TPABA

[Paul]

Кушать надо меньше и все епть!

[TOPO]

есть всю неделю только морскую капусту - просто , без майонеза. Можно 1 раз в два дня скушать при этом 1 кусочек отварного мяса свинины или говядины. Чай без сахара. Все

 

Неделю-две если выдержишь - похудеешь. Проверено

[Маныч]

Хочу заметить,что лишний вес,это ещё не болезнь,но уже нарушение обмена веществ.Чтобы попытаться налаладить этот процесс,иногда достаточно перейти на более частый приём пищи,но маленькими обьёмами.Интервал должен составлять 2-3 часа не больше.Приёмом пищи можно считать стакан молока,или горсть орехов.Так же,нужно пить необходимое кол-во жидкости,не ранше,чем через час после еды.Ну и конеш согласен с ребятами по поводу физ нагрузки,она необходима)),это факт! И не важно,будет это ходьба,бег или турничок,,кста,накуривает после кросса гораздо интереснее и мощнее,на прокачаные лёгкие то :)

[Shmaster]

Самый быстрый способ похудения в день по кг! 

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

[BigBrather]

Самый быстрый способ похудения в день по кг! 

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

надо будет попробывать на следующей недели)посмотрим сколько я продержусь))

[BigBrather]

есть всю неделю только морскую капусту - просто , без майонеза. Можно 1 раз в два дня скушать при этом 1 кусочек отварного мяса свинины или говядины. Чай без сахара. Все

 

Неделю-две если выдержишь - похудеешь. Проверено

я так делаю,но вместо капусты ем яблоки)

[BigBrather]

Кушать надо меньше и все епть!

и так ем мин кол-во еды

плаванье)) ну + зал с креатином с програмой на выносливость отказаться от жиров и есть только быстрые улибоды и побольше белка

на зал пока денег нехватает))

 

Хочу заметить,что лишний вес,это ещё не болезнь,но уже нарушение обмена веществ.Чтобы попытаться налаладить этот процесс,иногда достаточно перейти на более частый приём пищи,но маленькими обьёмами.Интервал должен составлять 2-3 часа не больше.Приёмом пищи можно считать стакан молока,или горсть орехов.Так же,нужно пить необходимое кол-во жидкости,не ранше,чем через час после еды.Ну и конеш согласен с ребятами по поводу физ нагрузки,она необходима)),это факт! И не важно,будет это ходьба,бег или турничок,,кста,накуривает после кросса гораздо интереснее и мощнее,на прокачаные лёгкие то :)

да накуривает прикольно)) 

Изменено 14 августа 2014 пользователем BigBrather

[DMitruj]

Дружище, такие вопросы лучше задавать на форумах о бодибилдинге. Там люди профессионально занимаются своим телом.

Помогут составить правильную программу, подскажут с питанием....  

[BigBrather]

У меня друг тоже правильно питался, рис постоянно жрал и курицу..отъел за 2 месяца себе такую морду..и живот, больше чем у беременных, и это при том, что он старался как раз сбросить вес и подкачаться 

Ну фиг знает,может он ел много? хотя,у всех организм разный

[BigBrather]

Дружище, такие вопросы лучше задавать на форумах о бодибилдинге. Там люди профессионально занимаются своим телом.

Помогут составить правильную программу, подскажут с питанием....  

Зачем лезть к профессионалам,если здесь люди тоже знающие,может тоже есть билдеры

[BigBrather]

как я понял,при лечебном голодании просто пьют воду и все?

Изменено 14 августа 2014 пользователем BigBrather

[TPABA]

Зачем лезть к профессионалам,если здесь люди тоже знающие,может тоже есть билдеры

Мен если пойдёшь в зал то не на форумах залипай а иди со знающим человеком который поможет с программой для тебя и НАГЛЯДНО покажет технику Если нет знакомых таких то не поскупись на тренере....А то многие приходят думают что всё так просто брасаються на каждый станок где надо и где не надо проходитть время а результата нет....в итоге выброшенный абонимент на ветер время силы и весь настрой + есть такие люди которые деже не думают о  череватости таких упражнений как становая или приседания со штангой

[сын семилии]

ягоды годжы до 10 кг в неделю

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

[plastilin20]

 

ягоды годжы до 10 кг в неделю

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

китайскую дерезу много нельзя есть ! Только по ложке в день . Блин , а мне бы вес набрать (((( Изменено 15 августа 2014 пользователем plastilin20

[alex6704]

голодания то же не есть хорошо, потом опять начинаешь жрать и набераешь еще больше) проверенно) было дело сидел на раздельном питании + еда раз в три часа по 100-150 г,честно думал сдохну.. первые две недели хотел кого нить убить и сожрать!   потом стало полегче) за два месяца почти 20 кг минуса... постоянно хотелось жрать, сны про еду, мысли про еду.. короче жопа полная... а потом когда расслабился + 25 кг наросло))) и так вот последние 10 лет) пришел к выводу, что самое эффективное и полезное это нормальное питание, побольше фруктов и овощей + мясо нежирное индейка, курица, говядина и физ нагрузки) в зал можно не ходить вообще, достаточно ходить и бегать) два раза в неделю хожу пешком с работы по 5 км + каждый день ставлю машину за 1 км от работы и иду пешком, на лифте не нужно ездить, по лестницам пешком. И этого вполне хватает, что бы поддерживать нормальную форму))) + если есть возможность попахать на огороде, то вообще бомба)

[BigBrather]

голодания то же не есть хорошо, потом опять начинаешь жрать и набераешь еще больше) проверенно) было дело сидел на раздельном питании + еда раз в три часа по 100-150 г,честно думал сдохну.. первые две недели хотел кого нить убить и сожрать!   потом стало полегче) за два месяца почти 20 кг минуса... постоянно хотелось жрать, сны про еду, мысли про еду.. короче жопа полная... а потом когда расслабился + 25 кг наросло))) и так вот последние 10 лет) пришел к выводу, что самое эффективное и полезное это нормальное питание, побольше фруктов и овощей + мясо нежирное индейка, курица, говядина и физ нагрузки) в зал можно не ходить вообще, достаточно ходить и бегать) два раза в неделю хожу пешком с работы по 5 км + каждый день ставлю машину за 1 км от работы и иду пешком, на лифте не нужно ездить, по лестницам пешком. И этого вполне хватает, что бы поддерживать нормальную форму))) + если есть возможность попахать на огороде, то вообще бомба)

я тоже об этом думал,но я все же хочу попробывать) посмотреть,на сколько меня хватит,и сброшу ли я)

китайскую дерезу много нельзя есть ! Только по ложке в день . Блин , а мне бы вес набрать ((((

так двигайся по меньше,а кушай больше

[BigBrather]

ягоды годжы до 10 кг в неделю

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

надо будет купить,если их вообще  у нас продают))

[Shmaster]

Если соберешься голодать то надо почитать как правильно а то можно навредить себе.

[BigBrather]

Если соберешься голодать то надо почитать как правильно а то можно навредить себе.

да написано,что пить воду надо и все,а если первый раз,то на длительный срок,голодать нельзя)