Лишний вес и как с ним бороться

[BigBrather]

важен гликемический индекс.Ищи подробные таблицы в инете.Там все просто.В трех словах: быстроусв-ые углеводы -> инсулин -> жир.

 

-есть надо раз в 3 часа но НЕМНОГО.Опять же выбирай по индексу/число д.б. как можно меньше/

 

-спорт по возмож-ти.Но можно и без него похудеть хотя мышцы укреплять надо,дабы не было провисаний.

 

Некоторые,вот,в течении всего дня не хавают/напр. на работе/ а домой приходят и набивают пузо.,И это нот гуд.Здесь как у верблюда.Эффект срабатывает на накопление/только здесь-жир/.Т.е  в организме все работает четкО.Не поступает веществ питательных значит надо запасаться.

Понял,спасибо

[Джуффин]

У каждого конечно организм со своими особенностями, но о кремлевской диете плохих отзывов не слышал. При росте 185 и норм весе 90 добрался пару лет назад до 112кг. Жопа полная, ходить тяжко было. Посоветовали кремлевку и через три месяца вернулся к нормальному весу без особых ограничений и проблем. Собсно ограничение только в приеме углеводов приводящее к сжиганию собственных накопленных непосильным трудом запасов сальца :-)

Обломно что пиво под категорическим запретом.

[BigBrather]

У каждого конечно организм со своими особенностями, но о кремлевской диете плохих отзывов не слышал. При росте 185 и норм весе 90 добрался пару лет назад до 112кг. Жопа полная, ходить тяжко было. Посоветовали кремлевку и через три месяца вернулся к нормальному весу без особых ограничений и проблем. Собсно ограничение только в приеме углеводов приводящее к сжиганию собственных накопленных непосильным трудом запасов сальца :-)

Обломно что пиво под категорическим запретом.

Через,месяц попробую

[servus]

Просто надо выключить в себе свина и посля 18-00 не жрать !

Жить по принцыпу:

"завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

[Alekkxxss]

Жрать меньше и все будет а то диеты все это ерунда.

[Alekkxxss]

Пей пуэр он тоже не плохо сжигает жиры

Есть такое, зеленый чай тоже не плохо сжигает вес только все это на сердечко влияет...

[BigBrather]

 

Просто надо выключить в себе свина и посля 18-00 не жрать !

Жить по принцыпу:

"завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

 

да и так немного ем) не ем после 7 так как работаю до 6,а после работы кушать хочется

[UmpaLumpa]

Диеты это для домохозяек...Просто правильно питайтесь и занимайтесь спортом,включите в свою жизнь бег и айробные нагрузки...Занимаясь смешенными единоборствами скинули 20 кг,без всяких диет...просто старался качественно питаться и выкладывался на тренировках....Разгоняйте обмен веществ...все диеты вредны и не практичны...

[accord]

Большой брат, расскажу по своему опыту.

у меня вес в том году в декабре был 95 при росте 176.

до этого пробовал бегать, месяц выходил каждый день на пробежку по 5-6 км каждый день, но тогда мой вес был около 85 и результатов все равно не было, бегать бегал ну и покушать больно сильно любил, потом в итоге не выдержал трень и не увидев результатов забил.

В итоге в конце тринадцатого года решил не бить на пролом а добиться желаемого умом. Покурил бабские форумы, у них опыта в этом деле больше, посмотрел различные диеты и нашел оптимальное для себя. Сразу скажу, результатов не будет без настроя и сильного желания, по большей степени все зависит от терпения и воли!

Короче покурив форумы решил питаться по каллориям, для меня это самый оптимальный вариант, жри что хочешь но соблюдай норму! В инете есть куча таблиц, в них есть данные по каллориям различных блюд. Следующий шаг это найти в интернете калькулятор потребления калорий, в нем ты сможешь рассчитать сколько тебе требуется в день потреблять калорий чтобы например оставаться с тем же весом, либо набирать, либо скидывать. Затем я себе приобрел кухонные весы за 300р. Дальше пошел процесс. Каждый день перед тем как пожрать я смотрел что у меня есть в холодильнике, например стоит сковородка с картошкой жареной, я ее достаю, открываю гугл и пишу сколько калорий в жареной картошке, мне гугл выдает например: в 100гр готового блюда жареной картошки (например) 200ккал, (перед этим я уже знаю из расчета в калькуляторе потребления что мне нужно в день съедать 1600 ккал- чтобы в неделю сбрасывать по килограмму собственного веса) итак я беру картошку накладываю в тарелку 300гр= 600ккал, ну и например возьму сосиску, считаю сколько в ней калорий например 150ккал, в итоге получается 750 ккал и все это с удовольствием жру!) Потом я знаю что у меня лимит еще не исчерпан и я на сегодня могу сожрать 1600-750=850ккал, оставляю эти 850 ккал на вечер или когда мне удобно и так же рассчитываю и их потребляю.

Сперва я строго соблюдал цифры, хотел каждую неделю сбрасывать по кило, но потом сделал послабление и в день например сжирал чуть больше 1800-2000ккал, но процесс все равно был ощутимым. В итоге к марту во мне было 80-79, к апрелю 75, в июне 72-71, сейчас вес 75-76, я уже больше полугода не соблюдаю режим жру что хочу, организм перенастроился сам и просто знаю что обжорство это плохо, поэтому не набираю сильно, да и при весе 72 меня шатало от ветра) Плюс ко всему этому хочу отметить, если хочешь чтобы результат был заметнее нужно полностью отказаться от мучного! хлеб, булочки, печеньки, макароны, на время это все забыть! примерно на пол года чтобы организм перенастроился! по первой без мучного тяжело, но это по первой, через две недели будешь только улыбаясь вспоминать что когда то не мог обойтись без хлеба. Не стоит срываться, если сильно чего то оочень хочешь например кекс, откуси кусочек и положи на место, получишь небольшое удовольствие и забудешь через 5 мин. Потом когда время пройдет например пол года, начинай кушать хлеб, только лучше черный, он попросту необходим организму в нем много полезных для тебя веществ, от белого пользы мало и в нем содержаться только быстрые углеводы а это не есть хорошо.

Ну и еще, это может показаться слишком заморочно, считать каждый день калории и тд, но я например уже через неделю знал сколько в каждом блюде калорий наизусть и уже знал какую порцию положить в тарелку без весов! И еще если по первой организм сильно просит пожрать то можно его обмануть, выпей стакана два молока или чая\кофе\воды\сока желудок наполниться и чувство голода пропадет. К такому рациону привыкнешь меньше чем за месяц, главное не думать когда же похудеешь, терпение и результат даст о себе знать. Первые месяцы худеешь быстро, потом процесс немного замедляется но если следуешь режиму он все равно идет. А потом когда достигнешь нужного результата, заходишь на сайт с калькулятором калорий и выбираешь пункт сохранить вес, там будет расчет сколько нужно потреблять чтобы не худеть и не толстеть, последуешь ему немного и организм сам привыкнет.

При всем при этом я не занимался спортом!

 

Калькулятор калорий 

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

  (если хочешь оч быстрого результата ставь минимум нагрузки, но это уровень сложности-экстрим)

 

 

Главное поставь перед собой цель и не забывай о ней, желаю удачи!)

[BigBrather]

Большой брат, расскажу по своему опыту.

у меня вес в том году в декабре был 95 при росте 176.

до этого пробовал бегать, месяц выходил каждый день на пробежку по 5-6 км каждый день, но тогда мой вес был около 85 и результатов все равно не было, бегать бегал ну и покушать больно сильно любил, потом в итоге не выдержал трень и не увидев результатов забил.

В итоге в конце тринадцатого года решил не бить на пролом а добиться желаемого умом. Покурил бабские форумы, у них опыта в этом деле больше, посмотрел различные диеты и нашел оптимальное для себя. Сразу скажу, результатов не будет без настроя и сильного желания, по большей степени все зависит от терпения и воли!

Короче покурив форумы решил питаться по каллориям, для меня это самый оптимальный вариант, жри что хочешь но соблюдай норму! В инете есть куча таблиц, в них есть данные по каллориям различных блюд. Следующий шаг это найти в интернете калькулятор потребления калорий, в нем ты сможешь рассчитать сколько тебе требуется в день потреблять калорий чтобы например оставаться с тем же весом, либо набирать, либо скидывать. Затем я себе приобрел кухонные весы за 300р. Дальше пошел процесс. Каждый день перед тем как пожрать я смотрел что у меня есть в холодильнике, например стоит сковородка с картошкой жареной, я ее достаю, открываю гугл и пишу сколько калорий в жареной картошке, мне гугл выдает например: в 100гр готового блюда жареной картошки (например) 200ккал, (перед этим я уже знаю из расчета в калькуляторе потребления что мне нужно в день съедать 1600 ккал- чтобы в неделю сбрасывать по килограмму собственного веса) итак я беру картошку накладываю в тарелку 300гр= 600ккал, ну и например возьму сосиску, считаю сколько в ней калорий например 150ккал, в итоге получается 750 ккал и все это с удовольствием жру!) Потом я знаю что у меня лимит еще не исчерпан и я на сегодня могу сожрать 1600-750=850ккал, оставляю эти 850 ккал на вечер или когда мне удобно и так же рассчитываю и их потребляю.

Сперва я строго соблюдал цифры, хотел каждую неделю сбрасывать по кило, но потом сделал послабление и в день например сжирал чуть больше 1800-2000ккал, но процесс все равно был ощутимым. В итоге к марту во мне было 80-79, к апрелю 75, в июне 72-71, сейчас вес 75-76, я уже больше полугода не соблюдаю режим жру что хочу, организм перенастроился сам и просто знаю что обжорство это плохо, поэтому не набираю сильно, да и при весе 72 меня шатало от ветра) Плюс ко всему этому хочу отметить, если хочешь чтобы результат был заметнее нужно полностью отказаться от мучного! хлеб, булочки, печеньки, макароны, на время это все забыть! примерно на пол года чтобы организм перенастроился! по первой без мучного тяжело, но это по первой, через две недели будешь только улыбаясь вспоминать что когда то не мог обойтись без хлеба. Не стоит срываться, если сильно чего то оочень хочешь например кекс, откуси кусочек и положи на место, получишь небольшое удовольствие и забудешь через 5 мин. Потом когда время пройдет например пол года, начинай кушать хлеб, только лучше черный, он попросту необходим организму в нем много полезных для тебя веществ, от белого пользы мало и в нем содержаться только быстрые углеводы а это не есть хорошо.

Ну и еще, это может показаться слишком заморочно, считать каждый день калории и тд, но я например уже через неделю знал сколько в каждом блюде калорий наизусть и уже знал какую порцию положить в тарелку без весов! И еще если по первой организм сильно просит пожрать то можно его обмануть, выпей стакана два молока или чая\кофе\воды\сока желудок наполниться и чувство голода пропадет. К такому рациону привыкнешь меньше чем за месяц, главное не думать когда же похудеешь, терпение и результат даст о себе знать. Первые месяцы худеешь быстро, потом процесс немного замедляется но если следуешь режиму он все равно идет. А потом когда достигнешь нужного результата, заходишь на сайт с калькулятором калорий и выбираешь пункт сохранить вес, там будет расчет сколько нужно потреблять чтобы не худеть и не толстеть, последуешь ему немного и организм сам привыкнет.

При всем при этом я не занимался спортом!

 

Калькулятор калорий 

Войдите или зарегистрируйтесь для просмотра содержимого. Купить семена конопли.

  (если хочешь оч быстрого результата ставь минимум нагрузки, но это уровень сложности-экстрим)

 

 

Главное поставь перед собой цель и не забывай о ней, желаю удачи!)

калькулятор выдает что мне нужно в день потреблять 2500 калорий   а так надо попробывать расчитать мой день тут вроде уже кто то кидал таблицы и про калории. Спасибо

Изменено 13 декабря 2014 пользователем BigBrather

[_grogoblin_]

месяцок винта!)

[BigBrather]

месяцок винта!)

непонимаю,что это значит))

а так сел на диету не ем хлеб, жирное, соленое и прочее,за месяц 5.5кг сбросил))

[_grogoblin_]

непонимаю,что это значит))

а так сел на диету не ем хлеб, жирное, соленое и прочее,за месяц 5.5кг сбросил))

красавчик!

[yashchukmaksim]

Бег или спорт. + исключение из рациона вредного говна.

Диеты это второстепенное.

[BigBrather]

Всем здрасьте, давно не обновлял тему... и так как ранее писалось,в день нужно потреблять  не более 1500ккал,так вот за 2 месяца я скинул 9.8кг
Незнаю влияет ли бег,хотя думаю врятли:) кушать можно все что хочется,но в меру)

[servus]

Всем здрасьте, давно не обновлял тему... и так как ранее писалось,в день нужно потреблять  не более 1500ккал,так вот за 2 месяца я скинул 9.8кг

Незнаю влияет ли бег,хотя думаю врятли :) кушать можно все что хочется,но в меру)

не следя за потреблёнными калориями в сутки! похудения не добиться!!! а зная свою норму можно формировать под себя диету в нужном диапазоне калорий   ну и спорт бег ,турник , брусья ,жим

[Серый Лис]

Меньше жрат, больше двигат. Особенно летом, жиры на солнышке хорошо плавятся, по себе знаю :)

[seferimk]

Приветствую. Из верных способов быстро сбросить вес уверен только в скакалке. 1. действительно хорошая нагрузка на все(!) тело при мин места для занятий. 2 Развитие координации руки-ноги. 3 создание вибрации тела , по всей видимости особенно действует на жировые слои. из опыта сам скинул 13% своего тела. люди по 105 кг за 2 недели залазили в категорию 84 неоднократно(20%). а к диетам отношусь с большой опаской. единственное алкоголь лучше исключить т.к он вносит непредсказуемость в обмен веществ

[retard]

Фруктики и тд. сорри за флуд...

[Жах]

Просто меньше хавать

[BigBrather]

За месяц покуривая и употребляя в пищу машку,можно сбросить около 15кг если еще хавать немного)

[@RAB]

По мне после нервоза на работе и курение бошек вес стабильный а то и теряю пару кг точно!

[BabaiTaschkentskii]

Приветствую. Из верных способов быстро сбросить вес уверен только в скакалке. 1. действительно хорошая нагрузка на все(!) тело при мин места для занятий. 2 Развитие координации руки-ноги. 3 создание вибрации тела , по всей видимости особенно действует на жировые слои. из опыта сам скинул 13% своего тела. люди по 105 кг за 2 недели залазили в категорию 84 неоднократно(20%). а к диетам отношусь с большой опаской. единственное алкоголь лучше исключить т.к он вносит непредсказуемость в обмен веществ

Приветствую . 1) Большому челу , с большим весом , прыгать на скакалке , риск убить суставы . 2) на скакалке сколько минут ты попрыгаешь без остановок ? Жир плавиться начинает после 40-50-60 минут непрерывного бега или круговой тренировки . Так что только правильное питание , бег 1 час , что бы пульс не превышал 120-140 , выше будет страдать сердце (тоже мышца). И дальше продолжать это долгое и нужное дело . Может через годик станет заметно стройнее  , путем постепенного увеличения нагрузки . А лучше тупо в тренажерку , 1.5-2 часа через день пахать. а другие через день кросс , легко, не напрягаясь .

Изменено 4 августа 2015 пользователем BabaiTaschkentskii

[КОП@ТЫЧ]

Здравия. Полностью согласен за скакалку! Людям больше 100 кг вообще противопоказано сие действо.Суставы убьешь напроч.Скачем только на мысках.С бегом тоже не все так просто.Главное обувь и техника бега (бежим на мысках с наклоном вперед,что б ноги как бы догоняли тушку).ВСЕ КАРДИО-бег,прыжки и проч.с утра и ТОЛЬКО на голодный желудок.С утра жирок "горит" сразу и тренить можно минут 30-40,но лучше часок! Еще можно кушать карнитин,он помогает гореть жиру. Бегать днем и вечером нет смысла (если хочешь сжечь жир)-организм тратит энергию от пищи и жир будет гореть ТОЛЬКО минут через 40.Вечером лучше потягать тяжести или на турнике повисеть.Я вот купил себе пульсометр и мешок (50 кг) и с утра иду его лупить.Бью 45-60 мин и слежу за пульсом-диапазон от 120 до 150 (если больше-сидим дышим,бережем сердце).Этакое  мужское кардио и полезно и приятно.За 2 года удар рукой поставил за 400 кг (вешу сам 80).Вечером жму штангу (тоже купил домой-нах эти залы)),делаю "базу"-жим лежа,становая тяга,приседания(НО ТУТ ОЧ. ВАЖНА ТЕХНИКА).Вес небольшой,так как это физкультура,а не спорт и к соревнованиям я не готовлюсь-возраст)) С таким режимом ты не худеешь,а именно сжигаешь жир,медленно-но верно. Что касается питания. Худеть конечно же надо на кухне,а не в зале.Намного проще урезать калорийность питания,чем повышать интенсивность тренировок.Да и здоровье можно в легкую подорвать. Всю гадость (фаст-фуд,выпечку,чипсы,газировку и сахар - в мусорку,хотя бы на время) Кушать больше белков (мясо птицы,яйца творог),углеводы только "медленные" (греча,рис,геркулес).Порции еды маленькие 200-300 грамм. 5-6 раз в день.С утра можно децл меда.Воды пить 2-3 литра в день-НЕ МЕНЬШЕ.За голодания. Пробовал-все рано или поздно возвращается и даже с лихвой! Вес падает!НО за счет потери воды и уменьшения внутренних органов.Больше чем раз в неделю не советую (в СССР это называлось-разгрузочный день)) Организм ОЧЕНЬ ленивая падла и ему по хер,что ты там хочешь.Он будет стараться вернуться к своему прежнему состоянию изо всех своих сил( ОН ТАК УСТРОЕН) и только длительное соблюдение режима питания и тренировок (1-1,5 года) даст ему понять,что обратного пути нету.Вывод. Думаю все же лучше медленно,но верно,без вреда для своего драгоценного здоровья перестраивать себя в нужные пропорции,чем ставить всяко разные и сомнительные эксперименты на себе.С уважением и удачи!! ))

[RPSVoloch]

Всем привет,мне интересно,как лучше всего сбросить вес,есть ли у кого свои методы,или диеты,физ нагрузки и т.д?

Начал бегать уже 3 недели,питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)

Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю.

Правильно питаюсь уже неделю

Решил сбросить вес,из-за того что мешает живот))) а так я сам 2м ростом и вес 150кг,по зиме был 120кг,хз как так набрал)

Всем мир

Я от ожирения избавился кардинально: хлеб чёрный, вода, растительное масло (чтоб хлеб жевать было вкуснее) и так на протяжении 2 недель. Дальше начинаются голодные обмороки так что начинаем есть фрукты (яблоки бананы и киви) и так ещё неделю. Дальше вводим рыбу и мясо (индейка или грудка куринная) естественно в маленьких колличествах и всё должно быть тушоное с капустой или репой.

Ну дальше всё зергуд) За месяц потеряете как минимум 10 кило проверено!

Если есть желание ограничивать себя в пище то лучше это делать осторожно так как будут последствия (язва желудка, гастрит и нервные расстройства)

[Reenig]

Не ешь после 18:00. Только кефир-молочко-сухофрукты немного. Булку-хлеб исключи. По утрам - зарядка до пота и каша. Месяца 2-3 режим держи и будет хорошийи , главное, стабильный во времени, результат. Бег - вещь!

[frankenstein]

Не ешь после 18:00. Только кефир-молочко-сухофрукты немного. Булку-хлеб исключи. По утрам - зарядка до пота и каша. Месяца 2-3 режим держи и будет хорошийи , главное, стабильный во времени, результат. Бег - вещь!

 

Вот это правильно. После 6 никакого хавчика и бегать, бегать, и ещё раз бегать!

[BigBrather]

Короче! сбросить все реально можно сбросить даже с помощью питания! допустим вы весите 100кг вы хотите сбросить 20кг тоесть ваша цель 80кг ешьте 2г белка на 1кг веса  1,5-2г улеводов на кг веса и 0.5г жиров на кг веса

считайте все не на 100кг а на целевой вес тоесть на 80кг получается что в день для 80 кг надо есть 160г белка, 120-160г углеводов,40г жиров!

[deton]

По реже свина запускайте! :)

[Lucky51]

Бразы энл систры, диета это хорошо, убираем сахар, мучное , фастфуд ,из сладкого только черный шоколад от 70 % и то грамм 30 в день + яблоко(сахар нужен все же),как ранее писалось сложные углеводы, если любите макароны, то смотри чтоб в составе мука была только из твердых сортов пшеницы высшего сорта, желательно жрать их в первой половине дня(до 14- 15 часов). Да и конечно спорт, ну или зарядка с утра обязательно. А голодать это только здоровье свое гробить, мало того что это огромный стресс для организма,так еще после голодовки и сброса 20кг, можно сорваться и еще 30 набрать в +, наш организм так устроен, думвет -"вот кушать не чего, будет еда отложу в жиры,а то мало ли опять голод?!"

Так что сон +правильное питание+ спорт=99 % успеха и 1% природная предрасположенность.

[Психолог]

Французская диета или она же диета Пьера Дюкана. Работает безотказно как сорт АК-47! Исключаеш несколько продуктов, на несколько месяцев, потом возвращаетесь к обычному питанию,и самое главное лишние килограммы не возвращаются обратно как у большинства диет. Можно есть и не голодать.  Мой результат -18кг за 45 дней Не реклама!Диеьа в свободном доступе в сети.. худейте и будте здоровы!

[frankenstein]

Бразы энл систры, диета это хорошо, убираем сахар, мучное , фастфуд ,из сладкого только черный шоколад от 70 % и то грамм 30 в день + яблоко(сахар нужен все же),как ранее писалось сложные углеводы, если любите макароны, то смотри чтоб в составе мука была только из твердых сортов пшеницы высшего сорта, желательно жрать их в первой половине дня(до 14- 15 часов). Да и конечно спорт, ну или зарядка с утра обязательно. А голодать это только здоровье свое гробить, мало того что это огромный стресс для организма,так еще после голодовки и сброса 20кг, можно сорваться и еще 30 набрать в +, наш организм так устроен, думвет -"вот кушать не чего, будет еда отложу в жиры,а то мало ли опять голод?!" Так что сон +правильное питание+ спорт=99 % успеха и 1% природная предрасположенность.

Вот это правильно)

[dolmat]

Полностью согласен, только всё в комплексе ,правильное питание и физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса.

[KeyKovich]

Бег и только бег. Я начал бегать летом 2015 года. Весил 93 кг. Буквально через 5 -6 пробежек начали болеть ноги и я перестал бегать. Максимально сколько я пробежал за 1 раз 4.5 километра. Аж шатало и в глазах темнело. Не нужно делать так как я. Нужно начинать понемногу. 1-2 км достаточно. Бегал по вечерам. Сначала высыпало прыщи на лице. Когда перестал бегать прыщи прошли. К чему я это все. Сейчас я вешу 76 кг. Стал красивее и легче самому организму. Никаких диет. Ем все подряд и когда захочу. Видимо бег нормализовал мой обмен веществ. Придет весна и снова побегу. По чуть чуть . Без фанатизма. Реально лучшей панацеи при борьбе с лишним весом кроме бега нет. Уж поверьте мне. 17 кг и почти можно сказать и не бегал толком. Главное взять себя в руки и побежать. А это реально кайф. После пробежки чувствуешь себя суперменом. Ну а если покурить марьиванны через пару часиков после вечерней пробежки - ебошит еще круче :-)

[BigBrather]

Бег и только бег. Я начал бегать летом 2015 года. Весил 93 кг. Буквально через 5 -6 пробежек начали болеть ноги и я перестал бегать. Максимально сколько я пробежал за 1 раз 4.5 километра. Аж шатало и в глазах темнело. Не нужно делать так как я. Нужно начинать понемногу. 1-2 км достаточно. Бегал по вечерам. Сначала высыпало прыщи на лице. Когда перестал бегать прыщи прошли. К чему я это все. Сейчас я вешу 76 кг. Стал красивее и легче самому организму. Никаких диет. Ем все подряд и когда захочу. Видимо бег нормализовал мой обмен веществ. Придет весна и снова побегу. По чуть чуть . Без фанатизма. Реально лучшей панацеи при борьбе с лишним весом кроме бега нет. Уж поверьте мне. 17 кг и почти можно сказать и не бегал толком. Главное взять себя в руки и побежать. А это реально кайф. После пробежки чувствуешь себя суперменом. Ну а если покурить марьиванны через пару часиков после вечерней пробежки - ебошит еще круче :-)

бег это лишь физ нагрузка,без правильного питания очень сложно чего либо добиться) -20кг с помощью правильного питания и физ нагрузаках)

[KeyKovich]

Большой брат ну я же скинул. А ты гришь ....

[good]

бег это лишь физ нагрузка,без правильного питания очень сложно чего либо добиться) -20кг с помощью правильного питания и физ нагрузаках)

Да самый проверенный метод - это находить повод не жрать.

 

Сложно не жрать при сидячем образе жизни. Поэтому заставляй себя двигаться. Лучше вообще пойти в какую-нибудь прокатную контору, где будешь в пене каждый день.

 

Плаванье - отличная тема для сброса сала. Бег - невероятнейшее средство в общем для организма. Улучшается всё: обмен веществ, самочувствие, сон, мышление, память. А вес - следствие блядского отношения к себе.

 

p.s. Кстати заметил, что мария вредит людям недалёким и способствует людям включенным.

[Negoro]

Любую диету нужно начинать с очистки организма, без этого ничего не получится, в начале нужно начать с кишечника. Не мешает посетить эндокринолога и сдать необходимые анализы на работу желез внутренней секреции, иногда человек может набирать вес из-за неправильной их работы даже при условии дефицита калорий. Ну а потом аэробные нагрузки - бег трусцой, лыжи, плавание, ну и больше фруктов и овощей, меньше полуфабрикатов. Хотя по другу знаю как не просто избавиться от живота, общий вес падает, а живот так и остается, хотя как говорит мой друг все что у мужчины выше талии - это большая военно-морская грудь

[inсognito]

Как бороться? Не ЖРАТЬ КАК БОРОВ просто. И не врать себе что вы кушаете в меру.

[Рауль]

Обычно жиртресты говорят: "У меня не правильный обмен веществ."

И что?

Это что-то оправдывает? Нет. Это объясняет, почему пузо до колен висит.

Если ешь, в день, 2 000 ккал, то и тратить следует столько же.

А если жрёшь 8 000 ккал, а двигаешься на 800, вот это и есть не правильный обмен.

Не израсходованый остаток, в жирное брюхо складывается.

[Makar]

Всем привет,мне интересно,как лучше всего сбросить вес,есть ли у кого свои методы,или диеты,физ нагрузки и т.д?

Начал бегать уже 3 недели,питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)

Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю.

Правильно питаюсь уже неделю

Решил сбросить вес,из-за того что мешает живот))) а так я сам 2м ростом и вес 150кг,по зиме был 120кг,хз как так набрал)

Всем мир

голодание) не ешь ничего

скоро великий пост,вот и вперед, 46 дней на воде)

организм помолодеет, токсины выйдут, деньги сэкономишь)))

праноедом станешь)

[Makar]

Обычно жиртресты говорят: "У меня не правильный обмен веществ."

И что?

Это что-то оправдывает? Нет. Это объясняет, почему пузо до колен висит.

Если ешь, в день, 2 000 ккал, то и тратить следует столько же.

А если жрёшь 8 000 ккал, а двигаешься на 800, вот это и есть не правильный обмен.

Не израсходованый остаток, в жирное брюхо складывается.

фигня это все для животных)

как же праноеды живут без пищи?

откуда они калории берут? или они не расходуют?)))

[Рауль]

Ты его живьём видел хоть раз? (праноеда)

Жил рядом с ним? Можешь на 100% поручиться, что он не хрустит в тихушку?

(вопросы задаю из собственного опыта. настоящих (за больше полувека скитаний по миру) не встречал)

 

Людям вообще свойственно лукавить.

Вот пишет:"питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)
Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю."

Мне доводилось слышать это в жизни. Но говорящий "забывал" добавить, что "там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки" съедается за один раз, трижды-четырежды в день.

А прбежка (ежедневная), составляет 15 метров от крыльца до машины утром.

Вечером: "Я устал. У меня сил нет бегать."

[Makar]

Ты его живьём видел хоть раз? (праноеда)

Жил рядом с ним? Можешь на 100% поручиться, что он не хрустит в тихушку?

(вопросы задаю из собственного опыта. настоящих (за больше полувека скитаний по миру) не встречал)

 

Людям вообще свойственно лукавить.

Вот пишет:"питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)

Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю."

Мне доводилось слышать это в жизни. Но говорящий "забывал" добавить, что "там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки" съедается за один раз, трижды-четырежды в день.

А прбежка (ежедневная), составляет 15 метров от крыльца до машины утром.

Вечером: "Я устал. У меня сил нет бегать."

с волками жить по волчью выть)))

видимо твои пути были не туда направлены)

сам год назад голодал больше 40 суток, поговори со мной)))

[deton]

Всё правильно, лишнее не жрать, и будет счастье! :)

[Makar]

Всё правильно, лишнее не жрать, и будет счастье! :)

можно есть все что хочешь!

существует правило трех глотков , оно пришло к нам из далеких времен, приблизительно 15 тысяч лет назад.

можешь есть все что хочешь, очень тщательно пережевывая и сделать только три глотка..

все просто.)

[Маныч]

голодание) не ешь ничего

скоро великий пост,вот и вперед, 46 дней на воде)

организм помолодеет, токсины выйдут, деньги сэкономишь)))

праноедом станешь)

для такого голодания нужна соответствующая подготовка,это огромный стресс для организма)..а если человек болен допустим болезнями жкт или печени??..им вобще голодание противопоказано!.Не раз видел как люди постились по месяцу а потом пускались во все тяжкие с водочкой и мясцом =).,а выход из голодания должен быть равен по времени самому голоданию,иначе можно заполучить гастрит или язву..отвыкает жилудок от ядов ;)

[Makar]

для такого голодания нужна соответствующая подготовка,это огромный стресс для организма)..а если человек болен допустим болезнями жкт или печени??..им вобще голодание противопоказано!.Не раз видел как люди постились по месяцу а потом пускались во все тяжкие с водочкой и мясцом =).,а выход из голодания должен быть равен по времени самому голоданию,иначе можно заполучить гастрит или язву..отвыкает жилудок от ядов ;)

это теория или практика?)))

я о том, личный опыт?

расскажу о себе. бухал, жрал все подряд. довел свой организм до крайней точки.

врачи говорили что скоро пипец мне будет)

голодание никогда не будет противопоказано ! только для животных))) 

овощная диета за неделю-две и вперед )

а выходил из голодания.....сюрприз. сюрприз.....стакан хорошего пива.

в пиве все есть , что нужно организму, плюс небольшое количество алкоголя, которое запускает весь организм.

так то вот, медики, ученые, теористы)))

[Рауль]

На пиве, это сурово.

На соках выходят.

Сорок дней и сам пробовал. Но это же не праноедство.

Праноеды утверждают, что они годами питаются праной. (а те листики, что в тихушку хрустят, это как бы - не в счёт)

[Makar]

На пиве, это сурово.

На соках выходят.

Сорок дней и сам пробовал. Но это же не праноедство.

Праноеды утверждают, что они годами питаются праной. (а те листики, что в тихушку хрустят, это как бы - не в счёт)

можно и дальше продолжить)) пиво люблю с морепродуктами и рыбой)))

скоро новый пост) уже перешел на фрукты и овощи)

на зеленый чаек перейдем, тгешечка будет в тему 300 самое то)

Изменено 16 февраля 2016 пользователем Makar