Лишний вес и как с ним бороться

[Reenig]

Не ешь после 18:00. Только кефир-молочко-сухофрукты немного. Булку-хлеб исключи. По утрам - зарядка до пота и каша. Месяца 2-3 режим держи и будет хорошийи , главное, стабильный во времени, результат. Бег - вещь!

[frankenstein]

Не ешь после 18:00. Только кефир-молочко-сухофрукты немного. Булку-хлеб исключи. По утрам - зарядка до пота и каша. Месяца 2-3 режим держи и будет хорошийи , главное, стабильный во времени, результат. Бег - вещь!

 

Вот это правильно. После 6 никакого хавчика и бегать, бегать, и ещё раз бегать!

[BigBrather]

Короче! сбросить все реально можно сбросить даже с помощью питания! допустим вы весите 100кг вы хотите сбросить 20кг тоесть ваша цель 80кг ешьте 2г белка на 1кг веса  1,5-2г улеводов на кг веса и 0.5г жиров на кг веса

считайте все не на 100кг а на целевой вес тоесть на 80кг получается что в день для 80 кг надо есть 160г белка, 120-160г углеводов,40г жиров!

[deton]

По реже свина запускайте! :)

[Lucky51]

Бразы энл систры, диета это хорошо, убираем сахар, мучное , фастфуд ,из сладкого только черный шоколад от 70 % и то грамм 30 в день + яблоко(сахар нужен все же),как ранее писалось сложные углеводы, если любите макароны, то смотри чтоб в составе мука была только из твердых сортов пшеницы высшего сорта, желательно жрать их в первой половине дня(до 14- 15 часов). Да и конечно спорт, ну или зарядка с утра обязательно. А голодать это только здоровье свое гробить, мало того что это огромный стресс для организма,так еще после голодовки и сброса 20кг, можно сорваться и еще 30 набрать в +, наш организм так устроен, думвет -"вот кушать не чего, будет еда отложу в жиры,а то мало ли опять голод?!"

Так что сон +правильное питание+ спорт=99 % успеха и 1% природная предрасположенность.

[Психолог]

Французская диета или она же диета Пьера Дюкана. Работает безотказно как сорт АК-47! Исключаеш несколько продуктов, на несколько месяцев, потом возвращаетесь к обычному питанию,и самое главное лишние килограммы не возвращаются обратно как у большинства диет. Можно есть и не голодать.  Мой результат -18кг за 45 дней Не реклама!Диеьа в свободном доступе в сети.. худейте и будте здоровы!

[frankenstein]

Бразы энл систры, диета это хорошо, убираем сахар, мучное , фастфуд ,из сладкого только черный шоколад от 70 % и то грамм 30 в день + яблоко(сахар нужен все же),как ранее писалось сложные углеводы, если любите макароны, то смотри чтоб в составе мука была только из твердых сортов пшеницы высшего сорта, желательно жрать их в первой половине дня(до 14- 15 часов). Да и конечно спорт, ну или зарядка с утра обязательно. А голодать это только здоровье свое гробить, мало того что это огромный стресс для организма,так еще после голодовки и сброса 20кг, можно сорваться и еще 30 набрать в +, наш организм так устроен, думвет -"вот кушать не чего, будет еда отложу в жиры,а то мало ли опять голод?!" Так что сон +правильное питание+ спорт=99 % успеха и 1% природная предрасположенность.

Вот это правильно)

[dolmat]

Полностью согласен, только всё в комплексе ,правильное питание и физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса.

[KeyKovich]

Бег и только бег. Я начал бегать летом 2015 года. Весил 93 кг. Буквально через 5 -6 пробежек начали болеть ноги и я перестал бегать. Максимально сколько я пробежал за 1 раз 4.5 километра. Аж шатало и в глазах темнело. Не нужно делать так как я. Нужно начинать понемногу. 1-2 км достаточно. Бегал по вечерам. Сначала высыпало прыщи на лице. Когда перестал бегать прыщи прошли. К чему я это все. Сейчас я вешу 76 кг. Стал красивее и легче самому организму. Никаких диет. Ем все подряд и когда захочу. Видимо бег нормализовал мой обмен веществ. Придет весна и снова побегу. По чуть чуть . Без фанатизма. Реально лучшей панацеи при борьбе с лишним весом кроме бега нет. Уж поверьте мне. 17 кг и почти можно сказать и не бегал толком. Главное взять себя в руки и побежать. А это реально кайф. После пробежки чувствуешь себя суперменом. Ну а если покурить марьиванны через пару часиков после вечерней пробежки - ебошит еще круче :-)

[BigBrather]

Бег и только бег. Я начал бегать летом 2015 года. Весил 93 кг. Буквально через 5 -6 пробежек начали болеть ноги и я перестал бегать. Максимально сколько я пробежал за 1 раз 4.5 километра. Аж шатало и в глазах темнело. Не нужно делать так как я. Нужно начинать понемногу. 1-2 км достаточно. Бегал по вечерам. Сначала высыпало прыщи на лице. Когда перестал бегать прыщи прошли. К чему я это все. Сейчас я вешу 76 кг. Стал красивее и легче самому организму. Никаких диет. Ем все подряд и когда захочу. Видимо бег нормализовал мой обмен веществ. Придет весна и снова побегу. По чуть чуть . Без фанатизма. Реально лучшей панацеи при борьбе с лишним весом кроме бега нет. Уж поверьте мне. 17 кг и почти можно сказать и не бегал толком. Главное взять себя в руки и побежать. А это реально кайф. После пробежки чувствуешь себя суперменом. Ну а если покурить марьиванны через пару часиков после вечерней пробежки - ебошит еще круче :-)

бег это лишь физ нагрузка,без правильного питания очень сложно чего либо добиться) -20кг с помощью правильного питания и физ нагрузаках)

[KeyKovich]

Большой брат ну я же скинул. А ты гришь ....

[good]

бег это лишь физ нагрузка,без правильного питания очень сложно чего либо добиться) -20кг с помощью правильного питания и физ нагрузаках)

Да самый проверенный метод - это находить повод не жрать.

 

Сложно не жрать при сидячем образе жизни. Поэтому заставляй себя двигаться. Лучше вообще пойти в какую-нибудь прокатную контору, где будешь в пене каждый день.

 

Плаванье - отличная тема для сброса сала. Бег - невероятнейшее средство в общем для организма. Улучшается всё: обмен веществ, самочувствие, сон, мышление, память. А вес - следствие блядского отношения к себе.

 

p.s. Кстати заметил, что мария вредит людям недалёким и способствует людям включенным.

[Negoro]

Любую диету нужно начинать с очистки организма, без этого ничего не получится, в начале нужно начать с кишечника. Не мешает посетить эндокринолога и сдать необходимые анализы на работу желез внутренней секреции, иногда человек может набирать вес из-за неправильной их работы даже при условии дефицита калорий. Ну а потом аэробные нагрузки - бег трусцой, лыжи, плавание, ну и больше фруктов и овощей, меньше полуфабрикатов. Хотя по другу знаю как не просто избавиться от живота, общий вес падает, а живот так и остается, хотя как говорит мой друг все что у мужчины выше талии - это большая военно-морская грудь

[inсognito]

Как бороться? Не ЖРАТЬ КАК БОРОВ просто. И не врать себе что вы кушаете в меру.

[Рауль]

Обычно жиртресты говорят: "У меня не правильный обмен веществ."

И что?

Это что-то оправдывает? Нет. Это объясняет, почему пузо до колен висит.

Если ешь, в день, 2 000 ккал, то и тратить следует столько же.

А если жрёшь 8 000 ккал, а двигаешься на 800, вот это и есть не правильный обмен.

Не израсходованый остаток, в жирное брюхо складывается.

[Makar]

Всем привет,мне интересно,как лучше всего сбросить вес,есть ли у кого свои методы,или диеты,физ нагрузки и т.д?

Начал бегать уже 3 недели,питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)

Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю.

Правильно питаюсь уже неделю

Решил сбросить вес,из-за того что мешает живот))) а так я сам 2м ростом и вес 150кг,по зиме был 120кг,хз как так набрал)

Всем мир

голодание) не ешь ничего

скоро великий пост,вот и вперед, 46 дней на воде)

организм помолодеет, токсины выйдут, деньги сэкономишь)))

праноедом станешь)

[Makar]

Обычно жиртресты говорят: "У меня не правильный обмен веществ."

И что?

Это что-то оправдывает? Нет. Это объясняет, почему пузо до колен висит.

Если ешь, в день, 2 000 ккал, то и тратить следует столько же.

А если жрёшь 8 000 ккал, а двигаешься на 800, вот это и есть не правильный обмен.

Не израсходованый остаток, в жирное брюхо складывается.

фигня это все для животных)

как же праноеды живут без пищи?

откуда они калории берут? или они не расходуют?)))

[Рауль]

Ты его живьём видел хоть раз? (праноеда)

Жил рядом с ним? Можешь на 100% поручиться, что он не хрустит в тихушку?

(вопросы задаю из собственного опыта. настоящих (за больше полувека скитаний по миру) не встречал)

 

Людям вообще свойственно лукавить.

Вот пишет:"питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)
Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю."

Мне доводилось слышать это в жизни. Но говорящий "забывал" добавить, что "там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки" съедается за один раз, трижды-четырежды в день.

А прбежка (ежедневная), составляет 15 метров от крыльца до машины утром.

Вечером: "Я устал. У меня сил нет бегать."

[Makar]

Ты его живьём видел хоть раз? (праноеда)

Жил рядом с ним? Можешь на 100% поручиться, что он не хрустит в тихушку?

(вопросы задаю из собственного опыта. настоящих (за больше полувека скитаний по миру) не встречал)

 

Людям вообще свойственно лукавить.

Вот пишет:"питаюсь правильно,там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки)

Рыбу делаю в пароваркe,курицу варю."

Мне доводилось слышать это в жизни. Но говорящий "забывал" добавить, что "там рис,греча,курочка,рыба,овощи,фрукты,иногда орешки" съедается за один раз, трижды-четырежды в день.

А прбежка (ежедневная), составляет 15 метров от крыльца до машины утром.

Вечером: "Я устал. У меня сил нет бегать."

с волками жить по волчью выть)))

видимо твои пути были не туда направлены)

сам год назад голодал больше 40 суток, поговори со мной)))

[deton]

Всё правильно, лишнее не жрать, и будет счастье! :)

[Makar]

Всё правильно, лишнее не жрать, и будет счастье! :)

можно есть все что хочешь!

существует правило трех глотков , оно пришло к нам из далеких времен, приблизительно 15 тысяч лет назад.

можешь есть все что хочешь, очень тщательно пережевывая и сделать только три глотка..

все просто.)

[Маныч]

голодание) не ешь ничего

скоро великий пост,вот и вперед, 46 дней на воде)

организм помолодеет, токсины выйдут, деньги сэкономишь)))

праноедом станешь)

для такого голодания нужна соответствующая подготовка,это огромный стресс для организма)..а если человек болен допустим болезнями жкт или печени??..им вобще голодание противопоказано!.Не раз видел как люди постились по месяцу а потом пускались во все тяжкие с водочкой и мясцом =).,а выход из голодания должен быть равен по времени самому голоданию,иначе можно заполучить гастрит или язву..отвыкает жилудок от ядов ;)

[Makar]

для такого голодания нужна соответствующая подготовка,это огромный стресс для организма)..а если человек болен допустим болезнями жкт или печени??..им вобще голодание противопоказано!.Не раз видел как люди постились по месяцу а потом пускались во все тяжкие с водочкой и мясцом =).,а выход из голодания должен быть равен по времени самому голоданию,иначе можно заполучить гастрит или язву..отвыкает жилудок от ядов ;)

это теория или практика?)))

я о том, личный опыт?

расскажу о себе. бухал, жрал все подряд. довел свой организм до крайней точки.

врачи говорили что скоро пипец мне будет)

голодание никогда не будет противопоказано ! только для животных))) 

овощная диета за неделю-две и вперед )

а выходил из голодания.....сюрприз. сюрприз.....стакан хорошего пива.

в пиве все есть , что нужно организму, плюс небольшое количество алкоголя, которое запускает весь организм.

так то вот, медики, ученые, теористы)))

[Рауль]

На пиве, это сурово.

На соках выходят.

Сорок дней и сам пробовал. Но это же не праноедство.

Праноеды утверждают, что они годами питаются праной. (а те листики, что в тихушку хрустят, это как бы - не в счёт)

[Makar]

На пиве, это сурово.

На соках выходят.

Сорок дней и сам пробовал. Но это же не праноедство.

Праноеды утверждают, что они годами питаются праной. (а те листики, что в тихушку хрустят, это как бы - не в счёт)

можно и дальше продолжить)) пиво люблю с морепродуктами и рыбой)))

скоро новый пост) уже перешел на фрукты и овощи)

на зеленый чаек перейдем, тгешечка будет в тему 300 самое то)

Изменено 16 февраля 2016 пользователем Makar